Недела на срцево-садови заболувања 21-28 февруари

Срцеовосадова болест е болест на срцето и крвните садови, претежно предизвикана од атеросклероза, односно промени, оштетувања и наслаги на ѕидот на артеријата.

Сите срцеви заболувања, васкуларните заболувања на мозокот и мозочните крвни садови се кардиоваскуларни заболувања. Вообичаените срцеовосадови заболувања вклучуваат корорнарна срцева болест (на пр., Срцев удар) и цереброваскуларни заболувања (на пр. Мозочен удар).

Контрола на фактори на ризик, како што се исхрана, физичка активност, употреба на тутун и контрола на крвниот притисок може да го намали ризикот од срцеовосадови заболувања.

Во развиените и земјите во развој, како и кај нас, срцевосадовите заболувања (ССЗ) се водечка причина за смртност и втора водечка причина за смрт на работоспособното население (возраст од 20-64 години).

Срцевосадовите заболувања се значаен проблем на јавното здравство затоа што тие предизвикуваат голем економски товар заради трошоците за лекување и намалена продуктивност поради отсуство, предизвикуваат неспособност, инвалидитет и предвремена смртност.

Како да го заштитите срцето

Повеќето од најголемите фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања може да се контролираат. Еве неколку совети за тоа како да ги контролирате овие фактори и да го заштитите срцето:

БИДЕТЕ АКТИВНИ

Само 30 минути физичка активност на ден може да помогне во спречување на срцев удар и мозочни удари. Обидете се да вежбате составен дел од животот: користете ги скалите наместо лифтот, тргнете се од автобусот на неколку постојки пред вашата дестинација и прошетете го остатокот од патот. Физичката активност е исто така одличен начин за намалување на стресот и контролата на тежината, исто така два ризични фактори за кардиоваскуларни заболувања.

ПРЕСТАНЕТЕ ДА ПУШИТЕ И ДА СЕ ЗАШТИТИТЕ ОД ЧАД ОД ТУТУН

Ако се откажете од пушењето, ризикот од појава на корорнарна срцева болест ќе се преполови во текот на првата година и на крајот ќе се врати на нормално ниво. Избегнувајте простории исполнети со чад: Пасивната изложеност на чад од втора рака значително го зголемува ризикот од срцев удар.

ЈАДЕТЕ ПОЗДРАВО

Јадете големи количини свежо овошје и зеленчук и разновидни цели зрна, посно месо, риба, грашок, грав и леќа и храна со малку маснотии. Пазете се од внесот на преработена храна, која често содржи високо ниво на сол. Обидете се да избегнете алкохол, и ако пиете, пијте во умерени количини. Запомнете да пиете многу вода во текот на денот!